Die Hyrox-Challenge beinhaltet stets die gleichen acht Übungen: SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Kettlebell, Sandbag Lunges und Wallballs. Durch intensives Training kann die Leistung zwar kontinuierlich gesteigert werden, die Übungen sind im Grunde aber leicht erlernbar.Der Fokus bei Hyrox liegt viel mehr auf den Workouts, die dich wirklich an deine Grenzen bringen. Es war sehr anstrengend, hat aber auch total Spaß gemacht. Eine super Veranstaltung, die super organisiert ist.Männer müssen 30kg und Frauen 20kg über die 100 Meter tragen. Auch die Vorgaben für die letzte HYROX-Übung sind höher. Sowohl bein den Frauen als auch bei den Männern müssen 100 Wallballs ausgeführt werden. Der Ball hat dabei ein Gewicht von 6kg bzw.
Wie effektiv ist HYROX : Bei Hyrox stehen funktionelles Krafttraining und hochintensives Intervalltraining – kombiniert mit dem klassischen Ausdauersport Laufen – im Blickpunkt. In einem Event werden alle drei Trainingsmethoden miteinander verbunden. Und weil Hyrox das Fitnesstraining zum Wettkampf macht, gilt es als eine neue Trendsportart.
Wie schwer ist der Schlitten beim HYROX
Sled Push: Als zweites Workout schieben die Sportler:innen einen Gewichtsschlitten über 50 Meter. Dieser wiegt mit den daraufgelegten Gewichten zwischen 102 Kilogramm für die Klasse der Frauen und 202 Kilogramm bei der Männer-Pro-Klasse.
Was vor HYROX essen : Achte besonders am Abend vor dem Hyrox auf eine kohlenhydratreiche Mahlzeit (hier eignet sich ein Teller Nudeln zum Beispiel hervorragend). Je nachdem wann dein Heat startet, solltest du dich auch am Wettkampftag noch ausreichend mit Kohlenhydraten versorgen.
Insbesondere für Hyrox Athleten könnten Modelle wie der Newton Gravity oder der Newton Motion eine ausgezeichnete Wahl sein. Diese Schuhe sind für ihre hervorragende Reaktionsfähigkeit und Langlebigkeit bekannt.
HYROX bedient sich an Elementen des CrossFit und kombiniert daraus ein über einstündiges Workout. Man könnte es daher als ein CrossFit Ausdauerworkout bezeichnen. Die Übungen bleiben allerdings immer gleich, weshalb es nicht ganz der CrossFit Methodologie entspricht, da die Variation fehlt.
Was ist der Unterschied zwischen HYROX und CrossFit
Während CrossFit viel umfangreicher ist, was zum einen die Übungen als auch die Skills angeht, besteht das HYROX Workout aus einfachen Übungen, die jeder ohne Einschränkungen machen kann. HYROX bedient sich an Elementen des CrossFit und kombiniert daraus ein über einstündiges Workout.Grundsätzlich richtet sich HYROX an alle sportbegeisterten Menschen, vor allem an solche, die mal etwas Neues ausprobieren wollen oder ihre Fitness bei einem offiziellen Event testen möchten. Auf komplexe und technisch anspruchsvolle Übungen, wie Olympisches Gewichtheben wurde mit Absicht verzichtet.