Die Basiseinstellung der Schieber beim Lattenrost für Rückenschläfer bildet ein V. Die Spitze des V's sollte Richtung Deiner Füße zeigen, Richtung Kopf öffnet sich das V. So wird das Becken an der Spitze Deines V's am Weichesten gebettet, wohingegen der Rest des Körpers etwas fester liegen sollte.Wenn Sie Ihren Lattenrost entsprechend Ihrer Rückenschmerzen einstellen möchten, achten Sie darauf, dass Ihre Wirbelsäule bestmöglich stabilisiert wird. Liegen Ihre Beschwerden vorwiegend im Lendenbereich, empfiehlt es sich, das untere V etwas enger anzuordnen, damit genau dieser Bereich gut entlastet wird.Ein härterer Lattenrost kann dabei helfen, den Hüftbereich besser zu unterstützen, den Druck zu reduzieren und Hüftschmerzen entgegenzuwirken. In dem Bereich, wo Deine Hüfte auf dem Lattenrost liegt, sollten die Schieber so eingestellt werden, dass die Latten weniger nachgiebig und fester sind.
Wie stellt man den Härtegrad beim Lattenrost ein : Der Härtegrad von Lattenrosten lässt sich einstellen, indem die vorhandenen Schieberegler eher außen oder innen positioniert werden. Bei den gängigsten Lattenrost-Modellen gilt die Faustregel: Je weiter Sie die Schieberegler nach außen schieben, desto härter der Lattenrost.
Wie Lattenrost weicher einstellen
Abhängig vom Schiebersystem können Sie Ihren Lattenrost härter einstellen, wenn Sie in der gewünschten Region die O-Schieber nach außen bzw. die T-Schieber nach innen bewegen. Wollen Sie einen Bereich weicher einstellen, arbeiten Sie umgekehrt – O-Schieber nach innen und T-Schieber nach außen.
Welcher Lattenrost für welches Gewicht : In der Regel sind Lattenroste bis zu einer Rahmenbreite von 100 cm mit bis zu 130 kg belastbar. Breitere Rahmen bis 140 cm sind bis zu 180 kg belastbar. Neben den klassischen Modellen bietet Ravensberger auch Spezial-Lattenroste an. Diese sind bis zu 220 kg belastbar.
Als Seitenschläfer sollten Sie am besten auf der linken Seite schlafen. Das hat rein anatomische Gründe: Die Hauptschlagader ist nach links gebogen, sodass das Blut leichter nach oben gepumpt werden kann. So kann Herzproblemen vorgebeugt werden.
Lattenrost einstellen für Lendenwirbelbeschwerden oder Menschen mit Bandscheibenvorfall. Wer Probleme mit den Lendenwirbeln oder Bandscheiben hat, profitiert von einer harten Einstellung des Lattenrosts im oberen Rückenbereich. Die untere Hälfte sollte dann sukzessive weicher gestellt werden.
Welche Liegeposition bei Hüftschmerzen
Bei Hüftschmerzen nachts in der Seitenlage lastet Gewicht auf der Außenseite der Hüfte. Das kann ungünstigen Druck auf Sehnen, Schleimbeutel, Nerven oder Muskeln erzeugen. Wir empfehlen daher, wenn möglich, die Rückenlage in der Nacht einzunehmen. So entlastest du das Gewebe an der Hüfte.Eine zu harte Matratze kann durch das zu geringe Einsinken im Liegen erkannt werden. Symptome einer zu harten Matratze sind bspw. Nackenverspannungen, Rückenschmerzen und unruhiger Schlaf. Zu weiche Matratzen führen oft zu einem Durchhängen der Wirbelsäule und ähnlichen Beschwerden wie bei zu harten Matratzen.Ist die Matratze zu hart, kann sie sich dem Rücken nicht genug anpassen. Der Rücken liegt also gerade auf und die Wirbelsäule wird stark belastet. Dies kann Verspannungen und Schmerzen im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich begünstigen, die sich eventuell auch zu chronischen Beschwerden entwickeln können.
Bei nahezu allen Lattenrosten lässt sich die Härte individuell verstellen. Also können Sie, wenn Sie eine zu harte Matratze haben, das Lattenrost ganz weich stellen und so die Gesamthärte der Schlafposition anpassen. Wenn Sie ein Lattenrost haben, dass nicht verstellbar ist, können Sie einen kleinen Trick ausprobieren.
Welches Lattenrost bei 130 kg : Mit minimalem Vorsprung setzt sich der Lattenrost „orthowell ultraflex XXL“ als Testsieger durch. Er ist ideal für die Kombination mit jeglicher Art von Matratze geeignet und bietet sich ideal als Unterfederung für Sie an, wenn Sie ein Körpergewicht zwischen 130 kg und 200 kg aufweisen.
Welcher Lattenrost bei hohem Gewicht : 7-Zonen-Elektro-Lattenrost mit Lordosen-Stütze und Schulterzone, bis 130 kg ideal, für Schubkastenbetten geeignet. Sehr stabiler Elektro-Lattenrost für Personen bis 130 kg Körpergewicht, stufenlos verstellbar. Hochwertiger Lattenrost mit elektrischer Verstellung, bis 160 kg Körpergewicht belastbar.
Wohin mit den Armen beim Seitenschlafen
Seitenschlaf – auf der Seite schlafen
Der unten liegende Arm wird oft angewinkelt und stützend unter den Kopf gelegt, da die Halswirbelsäule ansonsten stark abgeknickt würde. Diese Position ist zwar gut gegen nächtliches Schnarchen und verhindert Sodbrennen.
Menschen drehen sich im Schlaf bis zu 80 Mal. Während Sie auf der linken Seite schlafen, entlasten Sie ihr Herz und beeinflussen Ihre Verdauung positiv. Zwingen Sie sich allerdings nicht zum Schlafen in eine Schlafposition, die Ihnen nicht behagt. Das sorgt unnötig für Schlafprobleme.Entlasten Sie Ihre Lendenwirbelsäule im Schlaf
„Am gesündesten ist der Wechsel der Liegepositionen zwischen Rücken- und Seitenlage. Ein individuelles Bettsystem vorausgesetzt, ergibt sich in der Seitenlage eine neutrale Ausrichtung der Wirbelsäule und in der Rückenlage eine natürliche, S-förmige Krümmung.
Welcher Härtegrad bei Bandscheibenvorfall : Der Härtegrad 1 ist sehr weich und eignet sich für Personen mit geringem Körpergewicht. Der Härtegrad 2 empfiehlt sich bei einem Bandscheibenvorfall. Der Härtegrad 3 steht für eine harte Matratze, die für Menschen mit höherem Körpergewicht geeignet ist.