So findest du leicht das für dich richtige Band: Beige | Sehr leicht: 1,1 kg – Rehabilitation und Wiederaufbau. Gelb | Leicht: 1,3 kg – Therapie und Pflege sowie in der Rehabilitation nach Verletzungen. Rot | Medium: 1,8 kg – Therapie und Rehabilitation, spielerisches Kindertraining, Präventionstraining.6. Welches Theraband empfehlen Sie für Senioren Für Senioren, die mit dem Widerstandstraining beginnen, sind Thera-Bänder in Beige oder Gelb zu empfehlen.TheraBand: Empfehlung nach Anwendergruppen
| Farbe/Stärke | Zielgruppe |
|---|---|
| Blau | Gut trainierte Frauen, Männer |
| Schwarz | Gut trainierte Männer, sehr gut trainierte Frauen |
| Silber | Sehr gut trainierte Männer |
| Gold | Leistungssportler/Muskelaufbau |
Welche Stärke beim Theraband : Alle TheraBand Stärken im Überblick
Mittel | Rot: Therapie und Rehabilitation, spielerisches Kindertraining, Präventionstraining. Stark | Grün: Allrounder für Freizeit und Sport sowie fortgeschrittenes Rehabilitations- und Präventionstraining. Extra Stark | Blau: anspruchsvoller Breitensport, Kraftaufbau.
Welches theraband für Anfänger
Während sich Bänder in Beige, Gelb und Rot für Einsteiger und Wiedereinsteiger eignen, sind grüne und blaue Bänder für trainierte Menschen geeignet und schwarze und goldene Therabänder sind eher Profis vorbehalten.
Welches theraband für Schulter : Der TheraBand Mobilisationstrainer Schulter ist ein speziell für Schulterpatienten entwickeltes Trainingsgerät zur Wiedergewinnung und Erhaltung ihrer Beweglichkeit.
Der TheraBand Mobilisationstrainer Schulter ist ein speziell für Schulterpatienten entwickeltes Trainingsgerät zur Wiedergewinnung und Erhaltung ihrer Beweglichkeit.
13,95 € / 1 St.
Wie oft trainieren mit Theraband
Wie effektiv sind Übungen mit dem Theraband
- Du willst deine Muskelkraft verbessern: Dann solltest du jede Übung 3-mal mit jeweils 8 bis 15 Wiederholungen machen.
- Du willst deine Kraftausdauer trainieren: Dann solltest du bis zu 20 Wiederholungen machen.
- Du willst abnehmen: Auch dann sind 20 Wiederholungen Pflicht.
Bereits wenige Minuten pro Tag halten die Muskulatur auf Trab und regen dein Herz-Kreislauf-System an. Du wirst kräftiger, hast mehr Ausdauer, stärkst dein Immunsystem und hast weniger Schmerzen. Im Video zeigen wir dir 11 TheraBand Übungen, die du bei Rückenschmerzen machen kannst.Während sich Bänder in Beige, Gelb und Rot für Einsteiger und Wiedereinsteiger eignen, sind grüne und blaue Bänder für trainierte Menschen geeignet und schwarze und goldene Therabänder sind eher Profis vorbehalten.
Vermeiden Sie den Einsatz zu kurzer Bänder. Die ideale Bandlänge liegt bei 2,5 – 3,0 m. So werden hohe Kraftanstiege, unkontrollierte Bewegungsausführungen und vor allem ein Reißen des Bands (dies ist bei einer Dehnung von mehr als 300 % möglich!)
Was kostet ein TheraBand in der Apotheke : 13,95 € / 1 St.
Welche Übungen bei Schmerzen in der Schulter : Spannen Sie Ihren Bauch an und lassen Sie Ihre Arme locker neben Ihrem Körper hängen. Nun lassen Sie beide Schultern gleichzeitig nach hinten kreisen. Versuchen Sie, möglichst große Kreise und runde Bewegungen zu machen. Spannen Sie dabei Ihre Muskulatur im Schulterbereich an, verzichten Sie auf ruckartige Bewegungen.
Wie dehne ich meine Schultern
Sitzend; beide Hände werden mit ausgestreckten Armen und über Schulterbreite auf einen Tisch aufgestützt. Auf dem Stuhl nach hinten rutschen, dabei den Oberkörper nach vorne unten beugen. Die Hände bleiben fixiert, die Ellenbogen bleiben gestreckt. Halten Sie die Dehnung 15 bis 20 Sekunden ohne zu wippen.
Vermeiden Sie mechanische Einwirkungen (scharfkantige Gegenstände, wie Ringe, lange Fingernägel, raue Turnschuhsohlen etc.), da kleine Löcher oder seitliche Risse zum Reißen des Übungsbands führen können. Kontrollieren Sie daher Ihr Band vor jedem Training.Vermeiden Sie mechanische Einwirkungen (scharfkantige Gegenstände, wie Ringe, lange Fingernägel, raue Turnschuhsohlen etc.), da kleine Löcher oder seitliche Risse zum Reißen des Übungsbands führen können. Kontrollieren Sie daher Ihr Band vor jedem Training.
Welches Theraband für Anfänger : Während sich Bänder in Beige, Gelb und Rot für Einsteiger und Wiedereinsteiger eignen, sind grüne und blaue Bänder für trainierte Menschen geeignet und schwarze und goldene Therabänder sind eher Profis vorbehalten.