Der Fokus bei Hyrox liegt viel mehr auf den Workouts, die dich wirklich an deine Grenzen bringen. Es war sehr anstrengend, hat aber auch total Spaß gemacht. Eine super Veranstaltung, die super organisiert ist.Männer müssen 30kg und Frauen 20kg über die 100 Meter tragen. Auch die Vorgaben für die letzte HYROX-Übung sind höher. Sowohl bein den Frauen als auch bei den Männern müssen 100 Wallballs ausgeführt werden. Der Ball hat dabei ein Gewicht von 6kg bzw.Der Schlitten inklusive Gewichten wiegt je nach Altersklasse 78 bis 153 Kilogramm. Burpee Broad Jumps: Auf einer Strecke von 80 Metern müssen Hockstrecksprünge aus dem Liegestütz im Wechsel mit Weitsprüngen aus dem Stand absolviert werden.
Wie fit für HYROX : Für wen ist Hyrox geeignet Hyrox soll weltweit das erste Sportevent-Format sein, an dem wirklich jeder teilnehmen kann, egal ob Amateursportler oder Spitzenathlet, auch wenn eine Grundfitness auf jeden Fall da sein sollte.
Wie bereitet man sich am besten auf HYROX vor
Dein HYROX-Trainingsplan zum Vorbereiten sollte ein guter Mix aus Ausdauersport und Kraft sein. Am besten beginnst du dein Athletiktraining mit einer Laufeinheit. Darauf folgen HYROX-Übungen und enden dann wieder mit Laufen. So kreierst du einen realistischen Ablauf, wie er dich auch im HYROX-Wettkampf erwarten wird.
Für wen ist HYROX geeignet : Grundsätzlich richtet sich HYROX an alle sportbegeisterten Menschen, vor allem an solche, die mal etwas Neues ausprobieren wollen oder ihre Fitness bei einem offiziellen Event testen möchten. Auf komplexe und technisch anspruchsvolle Übungen, wie Olympisches Gewichtheben wurde mit Absicht verzichtet.
Insbesondere für Hyrox Athleten könnten Modelle wie der Newton Gravity oder der Newton Motion eine ausgezeichnete Wahl sein. Diese Schuhe sind für ihre hervorragende Reaktionsfähigkeit und Langlebigkeit bekannt.
Achte besonders am Abend vor dem Hyrox auf eine kohlenhydratreiche Mahlzeit (hier eignet sich ein Teller Nudeln zum Beispiel hervorragend). Je nachdem wann dein Heat startet, solltest du dich auch am Wettkampftag noch ausreichend mit Kohlenhydraten versorgen.
Wie läuft ein HYROX ab
Jedes Race folgt genau im gleichen Format: 1 km Laufen, gefolgt von einem Workout, das Ganze 8-mal wiederholt. HYROX ist ein standardisierter und messbarer globaler Wettbewerb mit vergleichbaren Weltranglisten für jedes Fitness-Level und mündet in einer Weltmeisterschaft am Ende jeder Wettkampfsaison.