Eine der häufigsten Ursachen von brüchigen Nägeln ist ein Nährstoffmangel: Gesunde Fingernägel benötigen verschiedene Vitamine. Vor allem Vitamin A, Vitamin B (vor allem Vitamin B7, besser bekannt als Biotin – das Beauty-Vitamin schlechthin!) und Vitamin C spielen dabei eine wichtige Rolle.Nur wenn Nägel über Monate immer wieder brechen oder splittern, kann tatsächlich ein Vitaminmangel (Biotin) oder eine Unterfunktion der Schilddrüse vorliegen.Als Nahrungsergänzungsmittel für die Haut eignen sich bei-spielsweise Zink und die Vitamine A, B3 und C, für die Nägel, Selen und Biotin für die Haare.
Wie bekomme ich meine Nägel härter : Tipps, um die Fingernägel zu stärken
- Bevorzuge Nagellackentferner mit Ölzusatz, dieser trocknet die Nägel weniger stark aus.
- Ernähre Dich abwechslungsreich, um ausreichend mit wichtigen Nährstoffen wie Vitamin C und B2 sowie mit Zink, Selen und Biotin versorgt zu sein.
Wie bekomme ich meine Nägel wieder gesund
Die richtige Pflege
Creme Nägel und Hände nach jedem Kontakt mit Wasser und abends vor dem Schlafengehen mit einer rückfettenden Handcreme ein. Halte brüchige Nägel kurz. Trage Handschuhe beim Kontakt mit Reinigungsmitteln. Verwende am besten Nagellackentferner ohne Aceton, wenn Du Deine Nägel gerne lackierst.
Wie sehen Nägel bei Eisenmangel aus : Nagelform kann Eisenmangel anzeigen
Folgende Auffälligkeiten an den Nägeln können Zeichen eines Eisenmangels sein: Quer-Rillen, nach oben gewölbte Nägel (wie ein Uhrglas), in der Mitte eingesenkte und vorne nach oben gebogene Nägel (wie ein Löffel), blasse Farbe, brüchige und abblätternde Nägel.
Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen sind reich an wertvollen Proteinen, die für den Zellaufbau benötigt werden, also auch für Haare und Nägel wichtig sind. Außerdem enthalten sie viel Eisen, Biotin und Zink. Da sie vielseitig einsetzbar sind, können sie täglich auf dem Speiseplan stehen.
Biotin ist der Booster für Haut, Haare und Nägel, denn es ist an der Bildung von Kreatin – dem Hauptbestandteil von Haut und Nägeln – beteiligt. Auch als Vitamin B7 oder Vitamin H bekannt, kräftigt es die Haare und verhindert brüchige Nägel.
Was tun bei dünnen brüchigen Nägeln
Achte auf eine ausgewogene und eiweissreiche Ernährung. Besonders wichtig sind die Vitamine A, B und C sowie Biotin. Schliesse weiters in deinen Ernährungsplan Lebensmittel mit Folsäure, Zink, Kalzium und Magnesium mit ein.Vitaminmangel: Ein Mangel an Vitamin B, Vitamin C, Biotin, Folsäure oder Cobalamin kann brüchige Nägel verursachen. Zu wenig Vitamin A kann ebenso wie zu viel Vitamin A trockene, splitternde, brüchige Fingernägel verursachen.Superfoods für schöne, kräftige Nägel
- Wasser. Es scheint banal, aber auch Wasser ist ein Superfood.
- Karotten. Karotten enthalten Beta-Carotin, welches im Körper in Vitamin A umgewandelt wird.
- Süßkartoffeln.
- Brokkoli.
- Avocados.
- Bananen.
- Kürbis- und Sonnenblumenkerne.
- Bohnen.
Vitaminmangel: Ein Mangel an Vitamin B, Vitamin C, Biotin, Folsäure oder Cobalamin kann brüchige Nägel verursachen. Zu wenig Vitamin A kann ebenso wie zu viel Vitamin A trockene, splitternde, brüchige Fingernägel verursachen.
Ist Magnesium gut für die Nägel : Schuld könnte ein Nährstoffmangel sein: Calzium, Magnesium und Vitamin D wirken sich besonders gut auf ein ein schnelles Nagelwachstum aus und begünstigen schöne, gesunde Fingernägel. Die richtige Pflege ist aber genauso wichtig.
Welches Vitamin hilft bei brüchigen Nägeln : Vitamin A, B und C: Diese Vitamine sind gut für starke Nägel
Aber auch in Paprika, Kürbis, Aprikosen und grünem Blattgemüse. Aber Vorsicht: Brüchige Fingernägel sind auch ein Symptom von einer Vitamin-A-Überdosierung und die kann gefährlich sein.
Welches Vitamin bei dünnen Nägeln
Vitamin A: Das Vitamin fördert den Eisenstoffwechsel und kann daher weichen und brüchigen Nägeln entgegenwirken. Vitamin A ist in buntem Gemüse, Spinat, Aprikosen oder Mango enthalten.
Wenn du unter einen Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen, Fettsäuren oder Spurenelementen leidest, kann man das an deinen Fingernägeln ablesen – sie splittern. Eisenmangel, ein Mangel an Vitamin A, B und C, ein Mangel an Zink oder Kalzium und Folsäure – all das kann deine Nägel brüchig machen!Für gesunde Nägel solltest du zuhause einmal wöchentlich eine kurze Manicure durchführen. Brüchige Nägel dabei aber nie mit dem Nagelklipser oder der Schere kürzen, sondern immer nur feilen. Benutze dafür eine Sandblattfeile und keine Metallfeile. Diese würde deine Nägel nur noch mehr splittern lassen.
Wie sehen Fingernägel bei Vitamin D Mangel aus : Ein Hinweis für einen Mangel können auch brüchige Fingernägel mit weissen Flecken im Inneren des Nagels sein.