Diese Tipps helfen dabei:
- Sich klar machen, worauf die Angst gründet.
- Auf die Prüfung vorbereiten.
- Stress beim Lernen vermeiden.
- Lernstrategie optimieren.
- Auf eine ausgewogene Tagesstruktur achten.
- Entspannen.
- Sport treiben.
- Positiv denken.
Jeder Prüfer war selbst schon einmal Prüfling und kann sich gut in Ihre Situation hineinversetzen. Sollte Sie in einer mündlichen ein Blackout kalt erwischen: dreimal tief durchatmen und ehrlich sein. Bitten Sie darum, dass die Frage wiederholt oder ans Ende gestellt wird.Bei grosser Anspannung und Ängstlichkeit können Techniken wie die progressive Muskelentspannung oder autogenes Training , aber auch Atemübungen und Meditation oft sehr gut helfen. Diese sollte man jedoch schon frühzeitig regelmässig durchführen, da man sie zunächst üben und erlernen muss.
Wie schaffe ich die mündliche Prüfung : 11 Tipps, wie du erfolgreich die mündliche Prüfung bestehst
- Frühzeitige und gründliche Vorbereitung.
- Übe das Sprechen vor der mündlichen Prüfung.
- Simuliere die Prüfungssituation.
- Visualisiere deinen Prüfungserfolg.
- Achte auf deine Körpersprache.
- Atme die Angst weg.
- Frage nach, wenn du unsicher bist.
- Übe Zeitmanagement.
Was sollte man am Tag vor der Prüfung machen
The Final Countdown: 6 Tipps für den Tag vor der Prüfung
- Ablenkung.
- Achte auf einen guten Schlaf.
- Starte den Tag entspannt und sei pünktlich.
- Lass dich nicht durch andere verunsichern.
- Was du gegen Prüfungsangst tun kannst.
- Sprich mit anderen über deine Sorgen.
Sollte man am Tag vor der Prüfung noch lernen : Am Prüfungstag ist gute Vorbereitung die halbe Miete
Überlege dir deshalb schon mindestens einen Tag davor, was du jetzt schon tun kannst, um am großen Tag möglichst entspannt in die Klausur gehen zu können.
Nach §37 Berufsbildungsgesetz kann die Abschlussprüfung zweimal wiederholt werden. Also kann man sie insgesamt dreimal machen. Deine Schwester hat also noch eine letzte Chance. Auf diese Prüfung sollte sie sich wirklich sehr gut vorbereiten.
Stress vermeiden, um Blackouts zu verhindern
- Bauchatmung (oder bei Anspannung ein kurzes Workout)
- Vorbereitung auf Gesprächspartner (Name, Funktion, Aktuelles)
- Vorbereitung auf typische Fragen (z.B. in Tests, Bewerbungsgesprächen, Verhandlungen)
- So banal es klingt: Eigene Fragen in Kurzform gut leserlich aufschreiben.
Was hilft schnell bei Prüfungsangst
Tipps & Tricks zum Bewältigen der Prüfungsangst
- Nehmen Sie der Angst ihre Macht.
- Denken Sie an Ihre früheren Erfolge.
- Führen Sie Selbstgespräche.
- Bereiten Sie sich fachlich auf die anstehende Prüfung vor.
- Effektiv lernen: Wiederholen Sie die wesentlichen Inhalte.
- Üben Sie mit alten Prüfungsunterlagen.
Übertreibe es aber nicht: Niemand kann effektiv mehr als fünf bis sechs Stunden pro Tag lernen. Du kannst das Brühwürfel-System benutzen: Schreibe kurze Zusammenfassungen zu den Teilbereichen, die du für die mündliche Prüfung lernst.Ausreichendes Lernen ist für das Bestehen einer mündlichen Prüfung zwingend notwendig. Damit solltest du nicht erst wenige Tage vor deinem Prüfungstermin beginnen – nicht umsonst werden dir vom Prüfungskomitee einige Wochen, wenn nicht sogar Monate Vorlaufzeit eingeräumt!
Es nützt nichts, am Tag vor der Prüfung in Panik zu geraten und sich den Stoff einzuprügeln. Es ist zwar in Ordnung, das Gelernte kurz zu wiederholen, aber übermäßig intensives Lernen bringt am Tag vorher nicht viel. Als möglicher Ausgleich bietet sich Sport sehr gut an.
Wie lange sollte man vor einer Prüfung schlafen : Außerdem fördert Bewegung guten Schlaf, indem Du Deinen Körper richtig auslastest und dadurch leichter zur Ruhe kommst. Achte jedoch darauf, Dich nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen auszupowern. Als Faustregel gilt: Es sollten mindestens drei Stunden zwischen der letzten Sporteinheit und Deiner Nachtruhe liegen.
Was essen vor mündlicher Prüfung : Vor der Prüfung
Geeignete Mahlzeiten sind zum Beispiel ein Salat mit Hähnchenbrust, Vollkornnudeln mit Tomatensauce und Gemüse oder eine Gemüsepfanne mit Reis und Hühnchen sein. Diese Gerichte enthalten komplexe Kohlenhydrate – und genau die braucht der Körper.
Was sollte man am Abend vor der Prüfung machen
Die Do's und Don'ts am Abend vor der Prüfung
- Bleiben Sie bei Ihrer Routine.
- Verschaffen Sie sich eine gute Nachtruhe.
- Gutes Essen genießen.
- Trinken Sie genug Wasser.
- Ein bisschen Kardio ist immer eine gute Idee, da es nicht nur hilft, sich fit zu halten, sondern auch den Stress und die Ängste abbaut.
Bei einer Note von 1,0 bis einschließlich 1,3 = Sehr gut
Sehr gut sind mündliche Prüfungen, die möglichst viele Anforderungen optimal erfüllen.Ein Blackout ist oft nach wenigen Sekunden wieder vorüber. In seltenen Fällen kann es auch einige Minuten andauern.
Was kann man bei einem Blackout während der Prüfung machen : Wenn der Blackout Sie überfällt, sollten Sie sich kurz ablenken, statt auf Ihr Blatt zu starren. Verlassen Sie für einen Moment den Raum, bewegen Sie Ihre Hände, Arme und Beine. Atmen Sie tief durch, trinken oder essen Sie etwas oder spitzen Sie Ihre Stifte an.