Beide Methoden haben Vorteile: Beim klassischen Boxen trainierst du deine Reflexe und durch die Ausweichbewegungen werden Bauch- und Rückenmuskeln zusätzlich beansprucht. Beim Fitnessboxen bist du jedoch nicht von einer anderen Person abhängig und kannst komplett alleine trainieren.Wissenschaftliche Untersuchungen haben belegt, daß Amateurboxer gegenüber nicht boxenden Vergleichspersonen eine deutliche Steigerung der geistigen Leistungsfaehigkeit aufweisen. Boxen macht fit. Bei einem 90 Minuten Box-Training werden durchschnittlich 900 – 1000 Kalorien verbraucht, weit mehr als z.B. bei Aerobic.2. Ist Fitnessboxen effektiv für das Training Fitnessboxen ist eine äußerst effektive Sportart, um die Fitness zu verbessern. Durch intensive Workouts werden Kalorien verbrannt, die Beweglichkeit, Schnelligkeit, sowie die Ausdauer gesteigert.
Wie verändert sich Körper durch Boxen : Im Boxtraining werden mit jedem Schlag Schultern, Bizeps, Trizeps, Brust und Rücken trainiert. Auch die Tiefenmuskulatur in der Körpermitte, die seitlichen Bauchmuskel und der untere Rückenbereich, Unterschenkel, Oberschenkel und das Gesäß. Besonders motivierend ist: Man sieht schnell Resultate.
Ist Boxen gut für die Figur
Bis zu 800 Kalorien verbrennt man bei einem anstrengenden Training. Der Vorteil: ganz ohne blaues Auge! Boxen für die Fitness bedeutet Spaß, Kondition, Fitness und Ausdauer. Als positiver Nebeneffekt wird durch das Fitnessboxen das eigene Selbstbewusstsein gestärkt.
Kann man durch Boxen Muskel aufbauen : Boxen ist das perfekte Ganzkörper-Workout
Durch Kicks und Beintechniken kommen auch Oberschenkel, Po und Waden garantiert nicht zu kurz. So eignet sich Boxen also auch perfekt, wenn du Muskeln aufbauen und deinen Körper definieren willst.
Falls Du davor schon Sport gemacht hast und körperliche Belastungen gewohnt bist, könntest Du vielleicht noch zwei Mal in der Woche zum Boxtraining. Ansonsten ist hier wirklich Geduld an erster Stelle. Nach ungefähr vier Wochen sollte Dein Körper sich an das Boxtraining etwas angepasst haben.
UNTERSCHIED ZWISCHEN FITNESSBOXEN UND KLASSISCHES BOXEN
Der große Vorteil beim Fitnessboxen ist die Tatsache, dass man sich nicht im direkten Kontakt miteinander misst und im Prinzip jeder in der Gruppe für sich selbst trainiert. Fitnessboxen läuft im Gegensatz zum klassischen Boxen ohne harten Kontakt ab.
Was sind die Nachteile von Boxen
Beim professionellen Boxen gibt es ein erhebliches Gesundheitsrisiko für Verletzungen an Kopf, Herz, inneren Organen und Gelenken. Dabei stehen nicht immer die blutende Kopfplatzwunde, Nasenbluten, die unterschiedlichen Prellmarken oder die schief stehende Nase im Vordergrund.Boxen ist das perfekte Ganzkörper-Workout
Durch Kicks und Beintechniken kommen auch Oberschenkel, Po und Waden garantiert nicht zu kurz. So eignet sich Boxen also auch perfekt, wenn du Muskeln aufbauen und deinen Körper definieren willst.Aber auch dann solltest du regelmäßig trainieren. Boxen ist ein sehr technischer und anspruchsvoller Sport, bei dem du zunächst die Grundtechniken lernen musst. Das allein wird einige Wochen oder Monate dauern. Als Experten empfehlen wir dir, mindestens 2 bis 3 Mal pro Wochen zu boxen.
Dabei beanspruchst du die vordere Oberschenkel-Muskulatur, die hintere Oberschenkel-Muskulatur, deine Waden sowie Po- und Bauchmuskeln und Rückenstrecker. Wie oft werden Beine trainiert Einen Leg Day solltest du maximal 2x die Woche ausführen. Nach einem intensiven Bein-Training brauchen sie Ruhe zum Regenerieren.
Für wen eignet sich Boxen : Das Training eignet sich für alle, die sich fit halten wollen und ein gewisses Maß an Motivation mitbringen. Boxen ist ein guter Weg, um als Frau Deine Fitness zu verbessern und den Alltag hinter Dir zu lassen. Körperlich powert Dich das Training aus, es kann sehr anstrengend sein.
Für wen ist Boxen geeignet : „Boxen ist nur was für Männer! “ Falsch! Boxtraining ist für jeden Menschen geeignet, unabhängig von Geschlecht oder Alter bringt es sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene sportlich weiter und steigert Kondition, Koordination und Kraftausdauer.
Ist Boxen Cardio oder Krafttraining
Boxen ist das perfekte Cardiotraining und definiert gleichzeitig deinen Körper wie kaum ein anderer Sport.
Wie oft sollte man als Fortgeschrittener Boxen trainieren Nach zwei bis drei Monaten bist Du schon etwas fortgeschrittener, sodass Dein Körper die Belastungen kennt. Das bedeutet für Dich, dass Du nun in der Lage bist, mehrere Trainingseinheiten in der Woche zu absolvieren.Wenn Du dreimal pro Woche trainierst, dann wirst Du Ganzkörpertrainingseinheiten ausführen, was bedeutet, dass Du Oberkörper und Unterkörper während derselben Trainingseinheit trainieren wirst. Diese Trainingseinheiten können (und werden) länger als das ausfallen, was Du gewohnt bist, wenn Du öfter trainierst.
Ist Boxen gesund : Boxtraining stärkt den Körper, macht stark, schnell und fit. Es schult Konzentration, Kondition und Koordination. Es ist das perfekte Ganzkörpertraining.