Die Blicklinie des Benutzers sollte annähernd senkrecht auf die Bildschirmoberfläche treffen, um Blendungen durch diffuse Reflexion des Lichts zu minimieren. Der empfohlen Sichtabstand zur Displayanzeige beträgt mindestens 50 cm.90 Grad
Achten Sie auch darauf, Blendungen und Spiegelungen, beispielsweise durch das Sonnenlicht, zu vermeiden. Der Winkel zwischen Fenster und Bildschirm sollte aus diesem Grund 90 Grad betragen.Der Abstand zwischen Augen und Monitor sollte zwischen 45 und 80 cm betragen. Auch Ihre Tastatur und die Vorlagen, die Sie bearbeiten, sollten in etwa den gleichen Abstand zu Ihren Augen haben wie der Monitor. Das entlastet Ihre Augen und die Muskeln von Nacken und Rücken.
Wie sollte der Bildschirm positioniert sein : Die Oberkante des Bildschirms soll sich auf Augenhöhe befinden – die allermeisten Monitore sind zu tief eingestellt, was zu einer Überlastung der Nackenmuskeln führt. Die Entfernung zwischen Augen und Bildschirm soll zwischen 50 und 70 Zentimetern liegen.
Wie Augen vor Bildschirm schützen
Mit diesen Tipps können Sie Ihre Augen schonen, wenn Sie viel am PC arbeiten:
- #01 – Die 20-20-20-Regel.
- #02 – Kontrast und Farben am Bildschirm einstellen.
- #03 – Nachtmodus aktivieren.
- #04 – Abstand zum Bildschirm halten.
- #05 – Spiegelungen vermeiden.
- #06 – Raumklima und Luftfeuchtigkeit beachten.
- #07 – Brille mit Blaufilter.
Wie respektive wo platzieren Sie in einem Raum mit Fenstern den Bildschirm : Platzierung und Einstellung des Bildschirms
- Standort Monitor standsicher im rechten Winkel zur Fensterfront oder schräg dazu – Tageslicht fällt seitlich auf den Arbeitsplatz, keine Blendungen.
- Sehabstand Monitor mittig im Sichtfeld für optimalen Blickwinkel, gegen verkrampfte Kopf- und Körperhaltung.
Ausrichtung im Raum
Idealerweise wird der Bildschirm seitlich zum Fenster aufgestellt. In diesem Fall ist der Lichteinfall nicht störend für die Augen. Wird der Monitor mit der Rückseite zum Fenster aufgestellt, können die Licht-Schatten-Verhältnisse zu einer Überanstrengung der Augen führen.
Um die Gefahr von Direkt- und Indirektblendung zu verringern, sollten Bildschirm und Tastatur so angeordnet sein, dass die Blickrichtung parallel zu den Fensterflächen verläuft.
Welche Bildschirmhelligkeit ist gut für die Augen
Die beste Helligkeit für deinen Monitor beträgt etwa 300 Nits. Auf diese Weise ist der Bildschirm gut sichtbar und du belastest deine Augen weniger. Ein zu geringer Kontrast verursacht auch eine Überanstrengung der Augen.Am besten verwenden Betroffene befeuchtende Augentropfen, die in jeder Apotheke erhältlich sind. Die Augen werden auch entlastet, wenn vermehrt andere Sinnesorgane angesprochen werden: Musik hören, miteinander reden oder ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft sind Wohltaten für überanstrengte Augen.Anleitung und Checkliste: 12 Schritte für richtiges Sitzen
Lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Rückenlehne Ihres Stuhles. Sitzen Sie möglichst aufrecht und mit geradem Nacken. Stellen Sie Ihre Füße stabil auf dem Boden auf. Unter- und Oberschenkel befinden sich im rechten Winkel (90°) zueinander.
Es sollte immer die gesamte Sitzfläche des Stuhls genutzt werden. Nicht auf der Kante sitzen. Die Unterarme sollten auf dem Schreibtisch aufliegen in einem Winkel von 90° oder mehr zu den Oberarmen. Die Füße sollten immer einen festen Halt auf dem Boden haben, bestenfalls stehen sie mit der ganzen Fläche auf dem Boden.
Welches Licht ist am besten für die Augen : Warmweißes Licht entspannt, während kaltweiße Lichtstrahlen die Arbeitsatmosphäre fördert. Auch Neutral- oder Tageslichtweiß sind passend für das Büro, allerdings sagen diese Lichtfarben nicht jedem zu. Achten Sie also – besonders bei moderneren Deckenlampen – auf eine optimierte Platzbeleuchtung.
Ist die Blickrichtung auf den Bildschirm parallel zur Fensterfront : Aufstellung des Bildschirms
Der Bildschirm muss so aufgestellt werden, dass die Blickrichtung der am Bildschirm beschäftigten Person parallel zur Fensterfront verläuft (Abb. 2). Als Abstand zwischen Bildschirm und Fenster werden 200 cm empfohlen.
Wie sollte der Bildschirm aufgestellt werden um störende Blendungen durch Tageslicht zu vermeiden
Blendungen vermeiden
Stellen Sie den Monitor so auf, dass Ihre Blickrichtung auf den Bildschirm parallel zum Fenster verläuft und nicht zum Fenster hin. Das verhindert Blendungen oder Spiegelungen durch das Außenlicht.
Ein Bildschirmarbeitsplatz sollte nie mit dem Rücken zum Fenster eingerichtet werden wegen der Gefahr erheblicher Blendung. Auch der frontale Blick in die Sonne ist suboptimal für die Konzentration. Meistens sind Schreibtische deswegen senkrecht zum Fenster ausgerichtet.Die optimale Stärke der Arbeitsplatzbeleuchtung ist außerdem abhängig vom jeweiligen Mitarbeiter. Ältere oder in der Sehleistung eingeschränkte Mitarbeiter benötigen eine höhere Lux-Zahl, also zwischen 750 und 1500, während jüngeren, sehtechnisch gesunden Mitarbeitern schon 500 Lux genügen können.
Welche Bildschirmhelligkeit : Die beste Helligkeit für deinen Monitor beträgt etwa 300 Nits. Auf diese Weise ist der Bildschirm gut sichtbar und du belastest deine Augen weniger.